ชวนคุณแม่จัดตารางเวลาลูกน้อย
ให้ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิตกันเถอะ
การจัดตารางเวลาให้ลูกดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต นอกจากจะช่วยดึงประโยชน์ของนมที่เป็นแหล่งสารอาหารจำพวกโปรตีน แคลเซียม วิตามินฟอสฟอรัสออกมาแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในร่างกายลูกที่มีเวลาทำงานแตกต่างกันอีกด้วยนะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่านมประเภทไหนจะต้องจัดให้ลูกน้อยดื่มนมตามเวลากันไหนบ้าง เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุด
ตารางเวลาให้ลูกดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต
ดื่มนมเปรี้ยว เวลา 05.00 - 07.00 น.
เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงานหนัก ควรให้ลูกน้อยดื่มนมเปรี้ยว การดื่มนมตามนาฬิกาชีวิตเวลานี้จะช่วยฝึกให้ลูกขับถ่ายให้เป็นนิสัย ซึ่งในนมเปรี้ยวมีจุลินทรีย์ที่ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและลดอาการท้องผูกได้
ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ เวลา 07.00 - 09.00 น.
ช่วงเวลาเช้าระหว่าง 07.00 – 09.00 น. เป็นเวลาที่ต้องทานอาหารเช้า จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ควรให้ลูกดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ ได้ทั้งรสกาแฟ รสช็อกโกเลต และมอลต์ (สำหรับเด็กควรหลีกเลี่ยงรสกาแฟนะ) ที่สำคัญ เมื่อดื่มนมตามเวลานี้จะส่งผลดีที่สุดต่อกระเพาะอาหาร
ดื่มนมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ เวลา 09.00 - 12.00 น.
หากคุณพ่อคุณแม่ให้ลูกดื่มนมตามนาฬิกาชีวิตในช่วงเวลา 09.00 – 12.00 น. จะช่วยไปกระตุ้นสมองในเรื่องความจำและการตัดสินใจ ควรเลือกกินเป็นนม หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำให้ลูก โดยเน้นส่วนประกอบที่มีกลูโคสจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมองทำให้ปลอดโปร่ง
ดื่มนมเปรี้ยว ไขมัน 0% เวลา 12.00 - 15.00 น.
ช่วงเวลาหลังเที่ยงแบบนี้ เป็นช่วงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ทั้งกระเพาะและลำไส้เล็ก การดื่มนมตามนาฬิกาชีวิตเวลานี้ ควรให้ลูกดื่มนมเปรี้ยวที่เป็นไขมัน 0% เท่านั้นนะ เพราะจะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อย และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น แถมยังช่วยล้างไขมันที่เกาะในลำไส้ได้ดีอีกด้วย
ดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้ เวลา 15.00 - 17.00 น.
ช่วง 15.00 – 17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ควรให้ลูกได้ดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้ เพราะจะช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสียจากร่างกาย ที่สำคัญคือช่วยให้กระเพราะปัสสาวะทำงานได้อย่างเต็มที่
ดื่มนมเปรี้ยวที่มีวิตามิน C, E เวลา 17.00 - 21.00 น.
การดื่มนมตามเวลา 17.00 – 21.00 น. ควรให้ลูกดื่มนมเปรี้ยวที่มีวิตามิน C และ E ซึ่งจะเป็นการดื่มนมตามนาฬิกาชีวิตที่ดีต่อหัวใจมากที่สุด เพราะจะช่วยในเรื่องกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจได้ดีขึ้น
ดื่มนมจืดอุ่นไขมันต่ำ เวลา 21.00 - 23.00 น.
ช่วงเวลานี้ก่อนที่คุณพ่อคุณแม่จะพาลูกน้อยเข้านอน ลองดื่มนมตามนาฬิกาชีวิตด้วยจืดอุ่น ๆ ที่มีไขมันต่ำ และแคลเซียมสูงให้เจ้าตัวน้อยได้ดื่มสักแก้ว นอกจากจะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ แล้วยังช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้อุ่นขึ้น นอนหลับง่าย และที่สำคัญช่วงเวลานี้ร่างกายจะรับแคลเซียมได้ดีที่สุดอีกด้วย
ร่างกายลูกต้องพักผ่อน เวลา 23.00 - 05.00 น.
หากดื่มนมตามนาฬิกาชีวิตมาทั้งวันแล้ว ช่วงเวลานี้ถือเป็นการให้ร่างกายได้พักผ่อน เพื่อให้ตับหลั่งสาร Meratonin มาฆ่าเชื้อโรคเพื่อขจัดสารพิษไม่ให้มีสารตกค้าง ช่วยในเรื่องผิวพรรณได้ดี ควรนอนหลับให้เต็มอิ่มจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมตื่นรับวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ
ทริคการจัดตารางเวลาลูกให้ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิตนี้เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่จะช่วยให้การดื่มนมของลูกน้อยได้รับประโยชน์ และตรงตามระบบการทำงานของร่างกาย แต่ถ้าหากลูกมีภาวะไขมันในเลือดสูง ควรเลือกดื่มนมพร่องมันเนย หรือนมไร้ไขมัน และต้องดื่มนมในปริมาณพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไปด้วยนะ
