ชวนพ่อแม่ดูแลโภชนาการเด็กให้ดีสมวัย เลี่ยงภัยอ้วน-เบาหวาน | Advertorial
ชวนพ่อแม่ดูแลโภชนาการเด็กให้ดีสมวัย เลี่ยงภัยอ้วน-เบาหวาน | Advertorial โภชนาการเด็กเป็นรากฐานสำคัญในการก้าวเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีในอนาคต โดยเฉพาะในวัยเรียนที่พ่อแม่มักจะเริ่มให้ความสำคัญกับอาหารการกินของลูกลดน้อยลง และเด็กสามารถเลือกทานอาหารด้วยตัวเองได้ จึงทำให้บางครั้งเด็กได้รับสารอาหารที่ไม่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ จนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ จากรายงานของกรมสุขภาพ ในปี พ.ศ. 2563 ยังเผยว่า เด็กไทยส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการเลือกซื้ออาหารตามความชอบถึง 27.7% ในขณะที่มีเด็กคำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการเพียง 8.1% ดังนั้น หน้าที่สำคัญของพ่อแม่คือการช่วยดูแลโภชนาการเด็กให้ลูกหลานได้รับสารอาหารที่เหมาะสมตามช่วงวัย เพื่อเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่จะเกิดจากพฤติกรรมการกิน ดูแลโภชนาการเด็กอย่างไรให้เหมาะสมกับวัย การดูแลโภชนาการเด็กไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายของเด็กเติบโตได้อย่างเต็มที่เท่านั้น แต่ยังมีผลต่อการเรียนรู้และพัฒนาการอีกด้วย โดยสารอาหารที่เด็กทุกช่วงวัยควรได้รับ มีดังนี้ โปรตีน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และฮอร์โมนของเด็ก พร้อมทั้งช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงานสำคัญในการทำกิจกรรมต่าง ๆ และมีการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล เพื่อให้สมองดึงกลูโคสมากระตุ้นการทำงานของร่างกาย ช่วยปรับอารมณ์ของเด็กอีกด้วย ผักและผลไม้ เป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเด็กทำงานได้ปกติ และเสริมสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรค ไขมัน เป็นแหล่งพลังงานที่ช่วยสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย กระตุ้นการทำงานของสมอง และช่วยละลายวิตามินบางชนิดเพื่อดูดซึมสู่ร่างกาย แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟันของเด็ก ธาตุเหล็ก ช่วยให้เม็ดเลือดทำงานได้อย่างสมดุล สังกะสี […]
ดีต่อใจ อร่อยถูกปากกับอาหารเสริมเด็ก Little Étoile Organic | Advertorial
ดีต่อใจ อร่อยถูกปากกับอาหารเสริมเด็ก Little Étoile Organic | Advertorial ว่ากันว่าในช่วง 6 เดือนแรก ลูกควรได้รับสารอาหารจาก ‘น้ำนมแม่’ เพียงอย่างเดียว แต่พอเขาเริ่มโตขึ้นมาหน่อย การดื่มเฉพาะน้ำนมแม่ อาจไม่เพียงพอ ‘อาหารเสริมเด็ก’ จึงกลายเป็นตัวช่วยให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่เหมาะสมต่อวัยและพัฒนาการรอบด้าน อาหารเสริมเด็ก คือ อาหารที่เด็กน้อยทานเพิ่มเติมเข้ามาจากน้ำนมแม่ เพื่อให้ได้รับสารอาหารและโภชนาการที่เหมาะสมกับช่วงวัย ซึ่งโดยปกติแล้ว อาหารเสริมเด็กจะสามารถเริ่มทานได้ตั้งแต่ลูกน้อยอายุ 6 เดือนขึ้นไป แต่สำหรับร่างกายของเด็กบางคนก็ยังไม่พร้อมที่จะรับอาหารประเภทอื่น ฉะนั้น ‘ช่วงอายุ’ อาจไม่ใช่เรื่องเดียวที่บ่งบอกว่าควรเริ่มให้เด็กทานอาหารเสริมได้แล้ว ยังมีสัญญาณอื่นที่คุณพ่อคุณแม่ต้องสังเกตควบคู่ไปด้วยนะคะ สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกน้อยพร้อมแล้วกับอาหารเสริมเด็ก อยากที่ทราบกันดีว่า ‘อายุ’ เป็นตัวแปรสำคัญในการบ่งบอกความพร้อมในการรับประทานอาหารเสริมเด็ก แต่ก็ไม่เสมอไปนะคะ เด็กบางคนเริ่มทานอาหารเสริมเด็กได้ตอน 8 เดือนก็มี ดังนั้นคุณแม่ควรสังเกตสัญญาณดังต่อไปนี้ควบคู่ไปด้วย เพื่อมั่นใจว่าลูกน้อยพร้อมแล้วจริง ๆ 1. ลักษณะที่เปลี่ยนไป น้ำหนักตัว ลูกควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากวันแรกเกิดเป็น 2 เท่า หรือ ประมาณ 5.89 กิโลกรัม คอแข็ง หัวของลูกจะต้องตั้งตรงเองได้ ไม่เอียงส่ายไปมา […]
‘โจ๊ก’ อาหารเด็ก คุณประโยชน์ล้นชาม สารอาหารคับถ้วย | Advertorial
‘โจ๊ก’ อาหารเด็ก คุณประโยชน์ล้นชาม สารอาหารคับถ้วย ตั้งแต่เล็กจนโต คนไทยมักจะคุ้นชินกับอาหารเด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ที่ทานได้ทั้งยามร่างกายปกติและอ่อนแรง ด้วยเม็ดข้าวต้มสุกบานไม่เป็นตัวในน้ำซุปข้น เหนียวหนืดเล็กน้อย เสริมรสชาติให้อร่อยด้วยไข่ลวก โรยหน้าของหอมซอยละเอียด และกลิ่นหอมจากขิงอ่อน ใช่ค่ะ เรากำลังพูดถึง ‘โจ๊ก’ อาหารบ้าน ๆ ประจำถิ่นของหลายประเทศในเอเชีย ‘โจ๊ก’ เมนูอาหารประเภทหนึ่ง รับประทานง่าย ย่อยสะดวก อร่อยถูกปากบ้าง ไม่ถูกปากบ้างต่างกันออกไป แต่จะมื้อไหน ๆ ก็เลือกโจ๊กมาเติมเต็มความสุขให้ครอบครัวได้ตลอด เพราะโจ๊กถือเป็นอาหารเด็กยอดนิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวลาที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยแบบนี้ อาจทำให้ลูกป่วยง่ายขึ้น เชื่อเลยว่าคุณพ่อคุณแม่จะเลือก ‘โจ๊กเด็ก’ เป็นสิ่งแรก ๆ ให้ลูกรับประทาน เพราะโจ๊กเนี่ยแหละ ตัวช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน ทำไม ‘โจ๊ก’ จึงเหมาะเป็นอาหารเด็ก แน่นอนว่าระบบร่างกายทั้งภายนอกและในของเด็กทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเท่ากับผู้ใหญ่หรอกค่ะ การเลือกทานอาหารที่ย่อยง่ายจึงส่งผลดีกับเด็กมากกว่า ยิ่งตอนที่เด็กไม่สบาย ร่างกายอ่อนแอ เต็มไปด้วยอุณหภูมิร้อน เป็นเรื่องยากขึ้นไปอีกที่ลำไส้จะย่อยอาหารได้เหมือนปกติ โดยเฉพาะการทานอาหารที่ผ่านกระบวนการทอดด้วยน้ำมัน หรืออาหารเย็นจัด ก็จะทำให้ลำไส้ย่อยยาก นอกจากนี้ยังจะทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย การรับประทาน ‘โจ๊ก’ อาหารเด็กไร้ไขมัน เคี้ยวง่าย […]
คุณแม่ห้ามพลาด เผยตัวช่วยลดอาการเด็กท้องผูกด้วยโยเกิร์ต
คุณแม่ห้ามพลาด เผยตัวช่วยลดอาการเด็กท้องผูกด้วยโยเกิร์ต เมื่อเด็กท้องผูก ถ่ายไม่ออก หนึ่งในปัญหาของลูกน้อยที่พ่อแม่ต้องเจอเป็นเรื่องปกติ แต่ต่อไปนี้เราจะมีสุดยอดตัวช่วยบรรเทาอาการท้องผูกให้ลูกแล้วกับ “โยเกิร์ต” ที่มีประโยชน์ทั้งกับผู้ใหญ่และเด็ก ซึ่งพ่อแม่หลายคนอาจกำลังสงสัยกันใช่ไหมคะว่า…ให้ลูกกินโยเกิร์ตได้ไหม อายุเท่าไหร่จึงกินได้ แล้วโยเกิร์ตดีกับลูกหรือเปล่า หมดห่วงได้เลยค่ะเพราะวันนี้ Cotton Baby มีคำตอบมาให้แล้วว่าเมื่อเด็กท้องผูก แก้ได้ด้วยโยเกิร์ตจริงหรือไม่ โยเกิร์ต ดีต่อลูกน้อยยังไงนะ? นอกจากโยเกิร์ตจะเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมแล้ว ยังมีโปรไบโอติกที่ช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันของลำไส้ได้ดี สร้างสมดุลในระบบทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลดอาการท้องผูก และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของลูกได้อีกด้วยค่ะ เด็กท้องผูก ให้โยเกิร์ตเป็นตัวช่วยบรรเทา รักษาสมดุลของลำไส้ ทำให้ระบบลำไส้ และระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ลดปัญหาเด็กท้องผูก เพราะในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ดีอย่าง Lactobacillus และ Streptococcus ซึ่งอาศัยอยู่ในลำไส้ของคนเราอยู่แล้ว แต่!!! ประโยชน์ชองโยเกิร์ตที่กล่าวไปนั้นจะมีคุณค่าทางโภชนาการต่อเด็กที่มีอายุมากกว่า 6 เดือน เท่านั้น หมายความว่า เด็ก ๆ จะสามารถเริ่มกินโยเกิร์ตได้ก็ต่อเมื่ออายุเกิน 6 เดือนไปแล้ว นั่นเองค่ะ เด็กท้องผูก ลองให้กินโยเกิร์ตดูสิ จากคุณค่าทางโภชนาการของโยเกิร์ตคงจะไขข้อสงสัยให้พ่อแม่ได้นะคะ หากเด็กท้องผูกก็สามารถป้อนโยเกิร์ตให้กินได้ แต่มีข้อแม้ว่ารอให้พ้นอายุ 6 เดือนไปก่อน โดยมีข้อแนะนำ […]
ถ้าเด็กแพ้นมวัว กินนมควายแทนได้ไหม? | Advertorial
ถ้าเด็กแพ้นมวัว กินนมควายแทนได้ไหม? แน่นอนว่าน้ำนมแม่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย แต่ถ้าคุณแม่มีเหตุบางประการที่ไม่สามารถให้นมลูกเองได้ ทางเลือกอย่างนมวัว หรือนมควาย อาจเป็นนมทางเลือกสำหรับเด็กที่คุณแม่กำลังตัดสินใจ วันนี้ Cotton Baby เลยอยากจะมาแชร์ความรู้ไปด้วยกันว่าความจริงแล้ว เด็กสามารถกินนมควายได้ไหม แล้วถ้าเด็กแพ้นมวัวสามารถกินนมควายแทนได้หรือเปล่า เด็กแพ้นมวัวได้อย่างไร ? ก่อนที่เราไปจะเข้าเรื่องว่าเด็กกินนมควายได้ไหม มีอีกหนึ่งปัญหาที่คุณแม่มักจะเจอกับลูกน้อยคือ อาการแพ้นม (Milk Allergy) เป็นปัญหาที่พบได้มากที่สุดเกี่ยวกับอาหารการกินของเด็กในช่วงอายุต่ำกว่า 4 ปี พบว่า 100 คน จะมีประมาณ 2 – 3 คน ที่มีอาการแพ้นม ไม่สามารถดื่มนมได้หรือดื่มแล้วร่างกายจะแสดงอาการต่าง ๆ ออกมา หากแพ้น้อย อาจมีอาการท้องอืด ท้องเสีย แต่หากแพ้มากก็จะอันตรายถึงชีวิตได้เลยนะคะ ทำไมเด็กแพ้นมวัว ? สาเหตุการแพ้นมของเด็กพบว่า นมวัว เป็นปัจจัยก่อให้เกิดการแพ้ได้มากกว่านมชนิดอื่น อย่าง นมควาย นมแพะ หรือนมแกะ เกิดจากการที่ลูกแพ้โปรตีนในนม เคซีน (Casein) และเวย์ (Whey) มักเกิดขึ้นตั้งแต่ก่อน 1 […]
Baby Led Weaning (BLW) ฝึกลูกกินข้าวเอง ให้อิสระในการหยิบจับอาหาร
Baby Led Weaning (BLW) ฝึกลูกกินข้าวเอง ให้อิสระในการหยิบจับอาหาร เมื่อถึงวัยที่ลูกเริ่มทานอาหารได้แล้ว เหล่าคุณแม่ก็จะเริ่มงัดกลยุทธ์ต่าง ๆ ขึ้นมาใช้เพื่อให้ลูกกินอาหารให้ครบตามโภชนาการที่ควรจะเป็น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการฝึกลูกกินข้าวเองให้เป็นด้วยวิธี Baby Led Weaning (BLW) กันค่ะ วิธีนี้จะช่วยให้ลูกเจริญอาหาร และมีความสุขในการกินได้อย่างเต็มที่ Baby Led Weaning (BLW) คืออะไร Baby Led Weaning (BLW) คือ วิธีฝึกลูกกินข้าวเอง มอบอิสระให้การกินของลูกด้วยการให้หยิบอาหารกินเองด้วยมือ โดยอาหารที่ให้กินนั้นจะเป็นอาหารคล้ายของผู้ใหญ่เลยค่ะ จะไม่บด ไม่ปั่น ไม่ใช้ช้อน และไม่ปรุงแต่งในเด็กขวบแรก ลูกจะได้สัมผัสพื้นผิว ลักษณะความแข็ง ความนุ่มของอาหาร เรียนรู้การเคี้ยว การกลืน และรับรู้ถึงความรู้สึกที่สามารถหยิบอาหารเข้าปากได้ด้วยตัวเอง ประโยชน์ของการฝึกลูกกินข้าวเองด้วยวิธี Baby Led Weaning ลูกจะแฮปปี้ในการกินมากขึ้น เป็นการสร้างทัศนคติที่ดีต่ออาหาร BLW เป็นการฝึกให้ลูกช่วยเหลือตัวเอง ฝึกนิสัยการกินอาหารที่ดี ไม่กินไปเล่นไป ลูกจะอยากกินอาหารเองและไม่เลือกกิน ไม่ว่าจะมีรูปร่างหรือเนื้อสัมผัสแบบไหนก็กินได้ ทดลองกินอาหารหลากหลายมากขึ้น ลูกจะสามารถกินผัก […]
5 อาหารเสริมธาตุเหล็ก เพื่อพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย
เพราะธาตุเหล็กสำคัญต่อพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย เราขอแนะนำ 5 อาหารเสริมธาตุเหล็กที่พ่อแม่ควรหามาให้ลูกทานอย่างต่อเนื่อง หาทานได้จากไหนไปดูพร้อมกัน
12 เมนูอาหารทำง่าย ได้ประโยชน์ ทำกินเองที่บ้าน
กักตัวอยู่บ้านยังไงให้ไม่เบื่อ มาเป็นเชฟกันดีกว่า Cotton Baby มี 12 เมนูอาหารทำง่ายมาฝาก เอาไว้ทำกินเองที่บ้าน สั่งอาหารทานทุกวันก็เปลืองเงินนะ
ปรุงรสด้วยรัก รวมเมนูอาหารเด็ก 1 ขวบ รับมือลูกกินยาก
แจกลิสต์เมนูอาหารเด็ก 1 ขวบ ทางออกสำหรับคุณแม่ที่เจอปัญหาลูกกินยาก กังวลว่าเจ้าตัวเล็กจะได้สารอาหารไม่ครบ แบบนี้ต้องใช้ฝีมือแม่มาเป็นตัวช่วยแล้ว
รับมือกับ ‘ลูกกินยาก’ ปัญหายอดฮิตที่พ่อแม่ต้องเจอ
ลูกกินยาก เป็นปัญหายอดฮิตที่พ่อแม่ทุกบ้านมักท้อใจ จะคอยป้อนตลอดเวลาก็คงไม่ไหว เรามีวิธีรับมือมาฝาก เมื่อลูกไม่ยอมกินข้าวเอง ต้องจัดการให้อยู่หมัด
