ฝึกลูกนอนยาว

เทคนิคฝึกลูกนอนยาว เริ่มตอนไหน

ช่วยเพิ่มเวลาพักผ่อนให้คุณพ่อคุณแม่

“ฝึกลูกนอนยาว” หนึ่งในสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ป้ายแดงทุกคนอยากฝึกให้ลูก เพราะจะต้องเจอปัญหาสารพัดเกี่ยวกับการนอนของลูกน้อย ไม่ว่าจะตื่นบ่อย ไม่ยอมนอน กล่อมหลับก็ยาก หากฝึกลูกให้นอนยาวได้ล่ะก็นอกจากลูกจะได้นอนหลับอย่างเพียงพอซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อพัฒนาการทั้งร่างกายและอารมณ์ของลูกแล้ว ยิ่งไปกว่านั้นคือเราก็จะได้พักไปด้วย มาค่ะวันนี้ Cotton Baby มาจะแชร์เทคนิควิธีฝึกลูกนอนยาวตั้งแต่เริ่มต้นกันเลยค่ะ

ฝึกลูกนอนยาว พ่อแม่ควรเริ่มฝึกให้ลูกตอนไหน?

ฝึกลูกนอนยาว

เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าการฝึกลูกนอนยาวใช่ว่าอยากฝึกก็ฝึกได้ทันทีนะคะ เพราะทารกแรกเกิด ยังไม่เหมาะกับการหลับยาว ยังจำเป็นต้องตื่นขึ้นมาเพื่อกินอยู่ การหลับนาน หลับยาวจะส่งผลทำให้ลูกเสี่ยงต่อการเกิดน้ำตาลในเลือดต่ำ ถ้าลูกหลับยาวก็ต้องปลุกขึ้นมากินนะคะ เพราะฉะนั้นเด็กที่อายุไม่ถึง 4 เดือน ยังไม่ควรฝึกให้นอนยาว

การฝึกลูกนอนยาวเหมาะที่จะเริ่มฝึกได้เมื่อเด็กอายุ 4 – 6 เดือนขึ้นไป สำหรับเด็กที่เกิดครบกำหนดและมีน้ำหนักปกติ ซึ่งคำว่า “หลับยาว” ในที่นี้คือการนอนหลับยาวกว่า 6 – 8 ชั่วโมงขึ้นไป เริ่มเข้านอนเป็นเวลา หลับได้สนิท และตื่นนอนเป็นเวลาเช่นเดียวกัน และนี่คือเป้าหมายของการฝึกลูกนอนยาวที่ดี

ฝึกลูกนอนยาว

การหลับของเด็กแรกเกิด – 2 เดือนแรก ตื่นทุก 2 – 3 ชั่วโมง ต่อรอบ เป็นเรื่องปกติ

เมื่อเข้าอายุ 3 – 4 เดือน จะหลับได้ยาวขึ้น ตื่นทุก 3 – 6 ชั่วโมง ต่อรอบ

เด็กจะเริ่มเรียนรู้ช่วงเวลากลางวัน กลางคืน ได้ตั้งแต่อายุ 1- 2 เดือน ขึ้นไป หากลูกกินนมได้ดีและมีน้ำหนักขึ้นที่ดี ลูกจะเริ่มนอนหลับยาวได้มากขึ้นในช่วงกลางคืนเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วนะคะ

โดยในช่วง 2 เดือนแรก ถ้าลูกนอนยาวนานกว่า 4 ชั่วโมง คุณแม่ควรปลุกให้ตื่นขึ้นมากินนม เพื่อป้องกันการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ถ้ายิ่งน้ำตาลต่ำ เด็กก็จะยิ่งซึมและยิ่งหลับนะคะ และหากปล่อยให้หลับยาวเกินไปอาจทำให้เกิดอาการชักเพราะน้ำตาลต่ำได้ และโดยเฉพาะเด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อยยิ่งต้องระวังเป็นอย่างมากเลยค่ะ

วิธีเตรียมตัวฝึกลูกนอนยาว

ฝึกลูกนอนยาว
  1. จัดสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการฝึกลูกนอนยาว

สภาพแวดล้อมเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยฝึกลูกนอนยาวได้ง่ายขึ้น ช่วงที่ลูกกำลังเรียนรู้กลางวัน กลางคืน เราสามารถใช้แสงเป็นสัญลักษณ์เพื่อบอกได้ว่าต้องนอนแล้วนะ อย่างตอนกลางวัน มีแสง มีแดด ปกติ ส่วนตอนกลางคืนมีแสงน้อย เสียงเงียบ ซึ่งเราสามารถจัดเวลาเองได้ เช่น ช่วงหลัง 18.00 – 19.00 น. ไปแล้วอาจพาลูกเข้าห้องนอน เปลี่ยนเป็นชุดนอน และดูผ้าอ้อมให้เรียบร้อย เปิดแสงสลัว ๆ แสงสีส้ม ดูอุณหภูมิห้องให้พอดี ระวังอย่าเปิดแอร์หนาวจนเกินไป สร้างบรรยากาศเอาไว้ก่อน แม้จะยังไม่หลับ แต่ถ้าเราจัดสภาพแวดล้อมไว้พร้อมแล้วเดี๋ยวเด็กจะง่วงเองค่ะ

และที่สำคัญ ห้องนอนคือห้องนอน หากคุณพ่อคุณแม่อยู่กับลูกจนถึงเข้านอน แต่ยังเปิดไฟสว่าง พูดคุย ทำกิจกรรมอยู่ เด็กจะหลับได้ยาก และไม่ยอมนอน เพราะเด็กก็จะทำตามเรานี่แหละค่ะ ทางที่ดีแยกห้องให้ชัดเจนจะสามารถทำได้ง่ายกว่านะคะ

  1. กินน