วิธีกระตุ้นน้ำนม Power pumping

Power Pumping วิธีกระตุ้นน้ำนม

มอบสารอาหารที่สมบูรณ์ให้ลูกน้อย

น้ำนมแม่ คือคลังสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยมากที่สุด แต่คุณแม่บางคนที่มีน้ำนมน้อย หรือน้ำนมมาช้า อย่าเพิ่งกังวลมากเกินไปเลยค่ะ วันนี้เรามีวิธีกระตุ้นน้ำนม Power Pumping มาบอกกัน เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่ได้อย่างแน่นอน พร้อมแล้วเราไปทำความรู้จักกันเลย

เหตุผลดี ๆ ที่ทำให้คุณแม่ควรรู้วิธีกระตุ้นน้ำนม

การกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมในปริมาณมากขึ้นก็เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่สำคัญอย่างครบถ้วน เพราะน้ำนมในแต่ละระยะให้สารอาหารที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันของลูกได้แตกต่างกัน อย่างน้ำนมในช่วง 1-3 วันหลังคลอด มีโคลอสตรัม (Colostrum) เป็นช่วงหัวน้ำนมหรือนมเหลือง ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ลูกได้มากที่สุด ฉะนั้นคุณแม่ก็ต้องเตรียมน้ำนมให้ลูกกินอย่างเพียงพอด้วยนะคะ

นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยจากกุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่บอกว่า นมแม่ที่แช่เย็นไว้นานกว่า 1 เดือนหรือ 1 ปี ก็ยังมีสารอาหารมากกว่านมผง หากคุณแม่คนไหนที่มีลูกในช่วงเวลาติด ๆ กัน สามารถให้ลูกคนโตกินนมแม่ได้จนถึงอายุ 7 ขวบ และเหตุผลสำคัญเหล่านี้ก็เป็นสาเหตุให้คุณแม่จำเป็นต้องรู้จักวิธีกระตุ้นน้ำนมให้มีเพียงพออย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่สมบูรณ์

Power Pumping (PP) คืออะไร

Power Pumping (PP) เป็นวิธีกระตุ้นน้ำนม โดยการเลียนแบบวิธีดูดนมของทารก หรือเรียกได้ว่าเป็นการหลอกร่างกายให้ผลิตน้ำนมด้วยการปั๊มนั่นเองค่ะ

วิธีกระตุ้นน้ำนมคุณแม่ให้มีอย่างต่อเนื่อง

  • เอาลูกเข้าเต้า ให้ลูกดูดนมแม่อย่างสม่ำเสมอ โดยการเข้าเต้าแต่ละครั้งให้ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที
  • กระตุ้นน้ำนมด้วยวิธี Power Pumping
  • การปั๊มนมต้องปั๊มให้เกลี้ยงเต้า มิฉะนั้นอาจก่อให้เกิดท่อน้ำนมอุดตันได้นะคะ

วิธีกระตุ้นน้ำนม Power Pumping

วิธีกระตุ้นน้ำนม Power pumping

สำหรับสูตรการกระตุ้นน้ำนมด้วยวิธี Power Pumping มีด้วยกันหลายสูตรมาก ๆ วันนี้เราเลยจะแนะนำสูตรที่ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเริ่มทำได้ดังงนี้

  1. ต้องปั๊มนมทั้ง 2 ข้างพร้อมกัน
  2. ปั๊มนมเป็นรอบ จบ 1 รอบแล้วพัก แล้วค่อยปั๊มรอบต่อไป ดังนี้
  • ปั๊ม 20 นาที
    พัก 10 นาที
  • ปั๊ม 10 นาที
    พัก 10 นาที
  • ปั๊ม 10 นาที

รวมทั้งหมดเป็น 60 นาที จะเท่ากับทำ Power Pumping 1 รอบ

  1. จำเป็นต้องปั๊มนมให้เกลี้ยงเต้า ป้องกันการเกิดท่อน้ำนมอุดตัน อาจใช้มือบีบให้เต้าเกลี้ยง และยังเป็นการช่วยให้สร้างน้ำนมใหม่ได้อย่างเต็มที่ในครั้งต่อไปด้วยค่ะ
  2. สำหรับการทำ Power Pumping ควรปั๊มอย่างน้อยวันละ 1 รอบ และต้องทำอย่างต่อเนื่องประมาณ 3-7 วัน จะเห็นได้ชัดเจนว่าน้ำนมมาเพิ่มขึ้น คุณแม่ต้องมีวินัยในการทำพอสมควรเลยล่ะค่ะ
วิธีกระตุ้นน้ำนม Power pumping

ปั๊มนมแบบ Power Pumping ยังไงไม่ให้เจ็บ?

  • เลือกเครื่องปั๊มนมที่มีประสิทธิภาพ หรือเครื่องปั๊มนมคู่ใจอันที่เราถนัดนั่นแหละค่ะ ชาร์จไฟให้เต็ม เพราะเราจะต้องใช้อย่างต่อเนื่อง หากเครื่องปั๊มนมที่ใช้มีโหมดต่าง ๆ ให้ปรับ สามารถปรับตามชอบได้เลยค่ะ
  • เลือกกรวยปั๊มนมให้เหมาะกับขนาดหัวนมของตัวเอง ไม่ควรเลือกที่ใหญ่หรือเล็กจนเกินไป เพราะถ้าขนาดใหญ่เกินไปก็จะดูดได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ และถ้าเลือกขนาดเล็กเกินไป ก็จะเกิดการเสียดสี ทำให้เจ็บ จนไม่อยากปั๊มต่อได้เลย
  • บราปั๊มนม หรือ Hand free bra ตัวช่วยล็อกกรวยปั๊มนม จะช่วยอำนวยความสะดวกให้เราสามารถไปทำอย่างอื่นได้ง่ายมากขึ้น
  • อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญและช่วยได้มากเลยคือ ทานอาหารเพิ่มน้ำนม เพื่อให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง พร้อมต่อการปั๊มนมอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ

Q & A คำถามเรื่องวิธีกระตุ้นน้ำนม Power Pumping

วิธีกระตุ้นน้ำนม Power pumping

Q: ควรปั๊มตอนไหน หรือรอบไหนดี?

A: แนะนำให้เลือกช่วงเวลา หรือรอบที่คุณแม่คิดว่าปั๊มได้มากที่สุด เพราะของแต่ละคนไม่เหมือนกัน คุณแม่บางคนก็ได้น้ำนมมากในช่วงเช้า บางคนก็ช่วงกลางคืน
หรืออาจอิงจากช่วงเวลาของร่างกายที่ควรปั๊มคือ 02:00 – 06:00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนโปรแลคตินสูงที่สุด การปั๊มนมในช่วงนี้จะช่วยให้เพิ่มน้ำนมได้เร็วขึ้น

Q: ควรปั๊มวันละกี่รอบ?

A: ความจริงแล้วแต่คุณแม่สะดวกเลยค่ะ ไหวก็ทำวันละ 2-3 รอบได้ แต่ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 รอบ

Q: ยิ่งเครียดก็ยิ่งปั๊มไม่ออก ทำยังไงดี?

A: คุณแม่ทำทั้งกายและใจให้สบาย ตอนจะปั๊มให้หาที่นั่งเหมาะ ๆ หน้าทีวี หรืออะไรก็ได้ที่สามารถทำกิจกรรมได้เพลิน ๆ ไถโทรศัพท์ มีขนม น้ำ กินให้อิ่ม ทำอะไรที่สบายใจในช่วงที่ต้องปั๊มนม และที่สำคัญไม่ต้องไปจ้องหรือเพ่งกับการปั๊มนมมากเกินไป เพราะยิ่งมองมันก็ยิ่งไม่ไหล หาอะไรทำเพลิน ๆ จะดีกว่านะคะ

Q: เต้านมตึง แก้ได้ยังไง?

A: ประคบร้อนค่ะ ช่วยได้มาก วิธีแบบบ้าน ๆ เลยก็เอาข้าวสารห่อใส่ผ้า แล้วมัดเชือกเป็นก้อนแบบลูกประคบ นำไปเข้าไมโครเวฟ 1 นาที เอามานวด ๆ วน ๆ ท่อน้ำนมจะคลายตัวจากไออุ่น ท