5 เคล็ดลับช่วยดูแล ฟื้นฟู “ผมร่วงหลังคลอด” ให้กลับมาเป็นปกติ
ผมร่วงหลังคลอดเป็นอาการปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ลูกอ่อน เนื่องจากตอนตั้งครรภ์ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้น ซึ่งมีส่วนทำให้ผมดกดำ สุขภาพดี สำหรับคุณแม่บางคนก็อาจมีหนวดขึ้นบาง ๆ และมีขนบริเวณแขน ขา ขึ้นเยอะกว่าปกติ แต่เมื่อคลอดแล้วฮอร์โมนตัวนี้ก็จะตกลง ทำให้เกิดอาการผมร่วงหลังคลอด เพราะแบบนี้เองปัญหาผมร่วงหลังคลอดจึงเป็นอาการปกติ ไม่สามารถห้ามได้ แต่สิ่งสำคัญก็คือ เราจะดูแลยังไงให้ผมร่วงน้อยที่สุด และทำให้ผมที่ร่วงไปเกิดขึ้นใหม่ในปริมาณเท่าเดิมอีกครั้ง ทาง Cotton Baby มีวิธีดูแล ฟื้นฟู อาการผมร่วงหลังคลอดมาฝากเหล่าคุณแม่กันค่ะ
ลดอาการผมร่วงหลังคลอดด้วยการตัดผมสั้น
การตัดผมสั้นจะช่วยลดอาการผมร่วงหลังคลอดได้มาก เพราะดูแลง่าย ต้องการสารอาหารน้อยกว่าผมยาว และยังช่วยให้ผมร่วงน้อยลงจากการดึง รั้ง ของโคนผมที่อ่อนแออยู่แล้ว หากไว้ผมยาวจะสังเกตได้เลยว่าแค่จับ สาง หรือหวีผม ก็อาจร่วงติดมือมาได้ง่าย ๆ เลย การตัดผมสั้นจะช่วยลดปัญหาให้คุณแม่ลูกอ่อนไปได้หลายอย่างเลยล่ะค่ะ ทั้งสบายหัว สะดวกต่อการใช้ชีวิต และยังช่วยเรื่องโคนผมอีกด้วย
งดใช้สารเคมีและความร้อน ช่วยเรื่องผมร่วงหลังคลอด
เชื่อเลยนะคะว่าคุณแม่หลังคลอดจะอยากลุกขึ้นมาทำสวย ไม่ว่าจะเป็นดัดผม ยืดผม ทำสีผมต่าง ๆ ซึ่งการที่หนังศีรษะและเส้นผมโดนความร้อนหรือสารเคมี จะยิ่งทำให้ผมร่วงหลังคลอดร่วงหนักขึ้นไปอีก ควรงดก่อน อย่าเพิ่งทำ รอให้ร่างกายปรับฮอร์โมนให้คงที่ หนังศีรษะแข็งแรง และผมขึ้นให้เรียบร้อยก่อน แล้วค่อยกลับไปทำผมอีกครั้ง แบบนี้สภาพผมถึงจะรับไหวไม่ก่อให้เกิดผลกระทบค่ะ
บรรเทาผมร่วงหลังคลอดต้องทานอาหารมีประโยชน์ และเสริมวิตามิน
หลังคลอดมาคุณแม่บางคนอาจกังวลเรื่องการทานอาหารเพื่อบำรุงน้ำนม จึงทานแต่เมนูเดิม ๆ ทำให้เกิดความเบื่อและยิ่งเครียดมากกว่าเดิม การทานอาหารแบบนี้ไม่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และลดอาการผมร่วงหลังคลอดเลย ฉะนั้น ควรทานให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะไข่แดง เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว และถั่ว เน้นดื่มพวกนมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์จะช่วยได้มากเลยค่ะ
การทานวิตามินเสริมจะช่วยเรื่องผมร่วงหลังคลอดได้โดยตรง เช่น ไบโอติน, ซิงค์ และวิตามินรวม เหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยบำรุงเส้นผม ซึ่งร่างกายจะได้รับจากการทานอาหารที่หลากหลายอยู่แล้ว แต่สำหรับคุณแม่ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หรือแพ้อาหารบางชนิดก็อาจทานอาหารเสริมร่วมด้วย ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์และเภสัชกรก่อนนะคะ
พักผ่อนและออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ลดผมร่วงหลังคลอด
หากคุณแม่พอมีเวลาระหว่างวันหรือเสริมเข้ากับกิจวัตรได้ อยากให้ออกกำลังกายด้วย เพราะจะช่วยฟื้นฟูร่างกายภายในได้ไวขึ้น นอกจากนี้ควรพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนจะช่วยเราให้หลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา เป็นฮอร์โมนที่สำคัญในเรื่องช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ เพราะฉะนั้นอย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายและนอนหลับให้เพียงพอ เท่านี้อาการผมร่วงหลังคลอดก็จะดีขึ้นตามไปด้วยแล้วค่ะ
ผมร่วงหลังคลอด ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก
การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเส้นผมออร์แกนิก อ่อนโยน ไม่มีสารเคมีที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ช่วยดูแลรักษาอาการผมร่วงหลังคลอดได้ เพราะพวกสารเคมีจะยิ่งทำให้ผมที่ร่วงอยู่แล้ว ร่วงหนักเข้าไปอีก ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสาร SLS, Silicone, Parabens และ Triclosan นอกจากจะช่วยเรื่องผมร่วง กระตุ้นให้เกิดผมใหม่แล้ว ยังปลอดภัยต่อลูกน้อยอีกด้วย โดยเฉพาะในช่วง 3-6 เดือนแรก มีโอกาสที่ลูกจะหยิบหรือคว้าเส้นผมของคุณแม่แล้วเอาเข้าปากได้ค่ะ
หวังว่าคุณแม่ทุกคนจะได้ประโยชน์กับวิธีดูแลอาการผมร่วงหลังคลอดกันนะคะ แล้วอย่าลืมดูแลตัวเองตามทั้ง 5 ข้อนี้ สำหรับคุณแม่ที่มีความกังวลไม่รู้ว่าหลังคลอด ควรหรือไม่ควรทานอะไรบ้าง เรามี เช็กลิสต์อาหารสำหรับแม่หลังคลอด อันไหนทานได้ อันไหนห้ามมาดูกัน
