เลี้ยงลูกจนเหนื่อย กลายเป็นหมดไฟ? 5 วิธีรับมือภาวะ Parental Burnout
เลี้ยงลูกจนเหนื่อย กลายเป็นหมดไฟ? 5 วิธีรับมือภาวะ Parental Burnout ความรู้สึกของพ่อแม่ที่เลี้ยงลูกจนเหนื่อยและเกิดภาวะ Parental Burnout ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายและสมองของคุณพยายามอย่างเต็มที่จนล้าสะสม โดยการรับมือกับภาวะนี้สามารถทำได้ด้วยการยอมรับอารมณ์ตนเอง ลดความคาดหวัง กล้าขอความช่วยเหลือ และจัดเวลาพักผ่อนให้เหมาะสม หลายคนคงรู้ดีว่าการเป็นพ่อแม่ไม่มีวันหยุดพักร้อน ความรู้สึกที่ต้องแบกรับหน้าที่นี้จึงอาจก่อให้เกิดความเครียดสะสมเรื้อรัง จนส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ฮอร์โมนความเครียดพุ่งสูง ส่งผลต่อสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ จนพ่อแม่อาจเผลอตะคอกใส่ลูกโดยไม่ได้ตั้งใจ ภาวะหมดไฟของผู้ปกครอง (Parental Burnout) คืออะไร? ส่งผลกระทบอย่างไร? Parental Burnout คือ ภาวะหมดไฟจากการเลี้ยงลูก เกิดเป็นความเหนื่อยสะสม จนกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง ที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ เช่น • ระบบประสาทตื่นตัวตลอดเวลา ทำให้เกิดอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ และอ่อนล้าเรื้อรัง• ระดับฮอร์โมนแปรปรวน โดยเฉพาะฮอร์โมนความเครียดเพิ่มสูงขึ้น ขณะที่ฮอร์โมนแห่งความผูกพันอาจลดลง ทำให้รู้สึกห่างเหินจากลูก หรือรู้สึกผิดว่าเลี้ยงลูกได้ไม่ดีพอ• สมองส่วนควบคุมอารมณ์ทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลให้มีความอดทนต่ำ ตัดสินใจได้ไม่ดี และอาจมีอารมณ์รุนแรงขึ้น เช็กลิสต์ คุณกำลังเผชิญภาวะ Parental Burnout อยู่หรือเปล่า? มาลองเช็กกันว่าคุณกำลังมีความรู้สึกเหล่านี้อยู่หรือเปล่า? • […]
