ลดน้ำหนักหลังคลอดแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ทำได้จริงไหม? พร้อมวิธีดูแลตัวเองหลังคลอด
ลดน้ำหนักหลังคลอดแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ทำได้จริงไหม? พร้อมวิธีดูแลตัวเองหลังคลอด หลังคลอด คุณแม่หลายคนอาจอาจแอบตกใจกับรูปร่างตัวเองอยู่ไม่น้อย เพราะแม้ลูกจะคลอดออกมาแล้ว แต่น้ำหนักกลับไม่ได้ลดลงทันทีอย่างที่คิด บางคนยังมีพุง มีอาการบวมน้ำ หรือรู้สึกว่าหุ่นเปลี่ยนไปมาก จนเริ่มกังวลและอยากรีบลดหุ่นหลังคลอดให้กลับมาเหมือนเดิม แต่จริง ๆ แล้ว ร่างกายของคุณแม่หลังคลอด ต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว และการลดน้ำหนักหลังคลอดก็ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการออกกำลังกายหนักเสมอไป เพราะวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดสามารถเริ่มได้ง่าย ๆ จากการดูแลตัวเองหลังคลอดในชีวิตประจำวัน ทั้งเรื่องอาหาร การพักผ่อน การให้นมลูก รวมถึงการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ฟื้นตัวและเผาผลาญได้ดีขึ้น Cotton Baby เลยรวมวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดและลดพุงหลังคลอดแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ที่เน้นความปลอดภัย เหมาะกับคุณแม่มือใหม่ และช่วยให้กลับมาดูแลรูปร่างได้แบบไม่กดดันตัวเองมากเกินไป หลังคลอดน้ำหนักลดกี่กิโล? เข้าใจการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หลังคลอดทันที น้ำหนักของคุณแม่มักจะลดลงจากน้ำหนักของลูก รก น้ำคร่ำ รวมถึงของเหลวและเลือดที่เสียไประหว่างคลอด โดยเฉลี่ยประมาณ 5-6 กิโลกรัม หลังจากนั้นร่างกายอาจค่อย ๆ ขับน้ำส่วนเกินออกเพิ่มเติม ทำให้น้ำหนักลดลงได้อีกในช่วงหลังคลอดระยะแรก แต่ไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักจะกลับมาเท่าก่อนตั้งครรภ์ทันที เพราะร่างกายยังมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การกักเก็บน้ำ และไขมันสะสมจากช่วงตั้งครรภ์อยู่ คุณแม่หลายคนจึงอาจรู้สึกว่าท้องยังไม่ยุบ มีพุงหลังคลอด หรือรูปร่างยังไม่เข้าที่ […]
7 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด บอกลาตัวเลขบนตราชั่ง
7 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด บอกลาตัวเลขบนตราชั่ง หลังจากที่ลูกลืมตาดูโลกแล้ว คุณแม่ก็จะเริ่มมีเรื่องต่าง ๆ ให้ต้องคิดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเลี้ยงลูก เรื่องค่าใช้จ่าย หรือแม้กระทั้งเรื่องการลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่เอง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจจะทำให้คุณแม่รู้สึกไม่มั่นใจกับรูปลักษณ์ภายนอกของตน และเป็นกังวลต่อเรื่องการลดน้ำหนักหลังคลอดได้ โดยส่วนมากแล้ว คุณแม่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากเดิมประมาณ 12 กิโลกรัมตลอดทั้งตั้งครรภ์ ยิ่งเป็นการท้องลูกแฝดก็จะมีน้ำหนักมาขึ้นอีกประมาณ 5-10 กิโลกรัมค่ะ ลดน้ำหนักหลังคลอดไม่ได้ เป็นเพราะ ? ร่างกายหลังคลอดยังคงสะสมอาหารไว้เพื่อผลิตน้ำนมให้ลูกอยู่ ดังนั้นไม่เป็นเรื่องแปลกค่ะ หากคุณแม่ยังไม่สามารถลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างที่ตั้งใจไว้ ต้องใช้เวลาสักพัก และน้ำหนักของร่างกายจะค่อย ๆ ปรับลดลงมาเองค่ะ แต่สิ่งที่ควรจะเป็นคือ หลังจากคลอดลูกแล้วประมาณ 6 สัปดาห์ คุณแม่ควรเริ่มมีน้ำหนักตัวที่ลดลงมาบ้างจากช่วงตั้งท้อง จนกระทั่งเวลาผ่านไป 6 -12 เดือนหลังจากคลอด น้ำหนักของคุณแม่ควรกลับมาเป็นเช่นเดิมเหมือนตอนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ เข้าใจพื้นฐานความจริง ก่อนอื่นคุณแม่ต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องของรูปร่างที่จะไม่สามารถกลับไปเช่นเดิมได้ร้อยเปอร์เซ็นต์หลังจากคลอดลูกนะคะ ถึงแม้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักหลังคลอดแล้วก็ตาม เพราะการตั้งครรภ์จะทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ถาวร คุณแม่อาจจะมีพุงที่นิ่มลง สะโพกที่ใหญ่ขึ้น หรือรอบเอวที่กว้างขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติ สำหรับคนที่อายุ 25 ปีขึ้นไป ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีจะลดลง ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดอย่างรวดเร็ว ควรบริโภคอาหารที่มีแคลอรีน้อย เช่น อาหารประเภทโปรตีน […]
