White Noise เสียงขับกล่อมลูกน้อย เปลี่ยนค่ำคืนวุ่นวายให้สงบ
ทุกคืนที่ลูกน้อยร้องไห้หรือหลับยาก อาจทำให้คุณพ่อคุณแม่รู้สึกหมดพลังหรือเครียดกับการตื่นมาดูแลลูกในช่วงกลางดึก แต่ปัญหานี้อาจแก้ไขได้ง่าย ๆ ด้วย ‘White Noise’ หรือ ‘เสียงสีขาว’ เสียงเรียบง่ายที่แฝงพลังช่วยให้ปลอบประโลมลูกน้อยให้หลับสนิทได้ตลอดคืน และคุณพ่อคุณแม่พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ว่าแต่ White Noise คืออะไร? และช่วยให้ลูกหลับสบายได้อย่างไร? มาไขข้อข้องใจไปพร้อมกันค่ะ
White Noise…เสียงธรรมชาติช่วยปลอบประโลม
White Noise หรือ เสียงสีขาว หมายถึงเสียงมักจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ที่มีความถี่สม่ำเสมอ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยกลบเสียงรบกวนจากสภาพแวดล้อม เช่น เสียงรถยนต์ เสียงคนคุยกัน หรือเสียงสัตว์เลี้ยง ทำให้ลูกน้อยรู้สึกสงบและนอนหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กทารก เนื่องจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้ลูกรู้สึกหงุดหงิดง่าย สมาธิ และพฤติกรรมผิดแปลกไปจากปกติ
จากงานวิจัยในกลุ่มเด็กแรกเกิดจำนวน 40 คน ที่ตีพิมพ์ใน Archives of Disease in Childhood เมื่อปี 1990 ค้นพบว่า White Noise ช่วยให้เด็ก 80% นอนหลับได้ภายในเวลา 5 นาที แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของเสียง White Noise ในการช่วยส่งเสริมการนอนหลับของเด็กเล็กได้อย่างดีเยี่ยม
ตัวอย่างแหล่งเสียง White Noise
การเลือกแหล่งเสียง White Noise ที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมบรรยากาศการนอนของลูกน้อยได้เป็นอย่างดี ตัวอย่างแหล่งเสียง White Noise มีดังนี้
- เสียงตามธรรมชาติ เช่น เสียงฝนตก เสียงลมพัด เสียงน้ำไหล เสียงในป่า
- คลิปเสียงหรือเครื่องเล่น White Noise ซึ่งสามารถเปิดได้ผ่านแอปพลิเคชัน เช่น Calm และ Relax Melodiesหรือร้านจำหน่ายอุปกรณ์สำหรับแม่และเด็ก
- ทำเสียง White Noise เองง่าย ๆ ด้วยอุปกรณ์ภายในบ้าน เช่น พัดลม เครื่องฟอกอากาศ เครื่องดูดฝุ่น น้ำพุ เป็นต้น
หากพบว่าลูกมีแนวโน้มที่จะนอนหลับยาก หรือสภาพแวดล้อมรอบข้างมีเสียงรบกวน คุณพ่อคุณแม่อาจลองใช้ White Noise มาเป็นตัวช่วยขับกล่อมให้ลูกนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น โดยในปัจจุบันได้มีเครื่องเล่น White Noise ออกมาวางจำหน่ายในท้องตลาด หรือแอปพลิเคชันที่สะดวกสบาย ทั้งนี้ คุณพ่อคุณแม่ควรมีการใช้งาน White Noise อย่างเหมาะสม ดังนี้
1. ระดับเสียงที่เหมาะสม
จากงานวิจัยแนะนำว่าควรจำกัดระดับเสียง White Noise ไว้ที่ 60 เดซิเบล ซึ่งเทียบเท่าการสนทนาปกติ เพื่อป้องกันความเสียหายต่อการได้ยิน เนื่องจากการฟังเสียงดังเกินไป กลไกภายในหูชั้นในอาจถูกทำลายจนไม่สามารถซ่อมแซมได้
2. ระยะเวลาการใช้งาน
หลีกเลี่ยงการใช้ White Noise ที่ดังเกินไปและเปิดเป็นเวลานาน เนื่องจากอาจมีผลกระทบต่อพัฒนาการทางภาษาหรือสมองของเด็กได้ ดังนั้น อาจตั้งเวลาปิดอัตโนมัติหากเครื่องเล่นมีฟังก์ชันรองรับ
3. ระยะห่างจากตัวเด็ก
การใช้เสียง White Noise ควรมีการตั้งระยะห่างที่เหมาะสมจากเด็กเพื่อป้องกันการได้รับเสียงที่ดังเกินไป ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการได้ยินและพัฒนาการทางสมอง ดังนั้น จึงควรวางต้นกำเนิดเสียง White Noise ไว้ให้ห่างจากตัวเด็กให้มากที่สุด และตั้งระดับเสียงให้เบาที่สุดเท่าที่จะทำได้
4. การพึ่งพา White Noise มากเกินไป
หากลูกเคยชินกับการนอนหลับด้วยเสียง White Noise และไม่สามารถนอนหลับเองได้หากไม่มีเสียง White Noise อาจทำให้เกิดความยุ่งยากต่อตัวเด็กและคุณพ่อคุณแม่
5. เด็กบางคนอาจไม่ชอบ White Noise ได้เช่นกัน
เนื่องจากเด็กแต่ละคนต้องการสภาพแวดล้อมในการนอนที่แตกต่างกัน ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่อาจต้องทำการทดลองเพื่อหาวิธีการใช้ White Noise ที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อตัวลูก
ควรหยุดใช้ White Noise กล่อมลูกเมื่อไหร่?
คุณแม่หลายคนคงสัมผัสถึงประโยชน์ของการใช้ White Noise ในช่วงที่ลูกเพิ่งลืมตาดูโลก โดยเฉพาะในช่วง 2-3 เดือนแรก ที่ลูกยังไม่คุ้นเคยกับโลกภายนอกและมักตื่นง่ายหรือหลับยาก เมื่อมีเสียงรบกวน แต่การใช้ White Noise เพื่อกล่อมลูกนอนไปตลอดก็อาจจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเช่นกัน
ในช่วงแรกที่ลูกน้อยเพิ่งออกมาสู่โลกภายนอก เสียง White Noise จะช่วยให้ลูกนอนหลับได้สบายขึ้น เนื่องจากคล้ายกับเสียงดังหึ่ง ๆ ที่ลูกเคยได้ยินขณะอยู่ในครรภ์ เช่น เสียงน้ำคร่ำหรือการไหลเวียดของเลือดในร่างกายคุณแม่ ที่ช่วยทำให้ลูกรู้สึกคุ้นเคยและปลอดภัย
อย่างไรก็ตาม การใช้เสียง White Noise ต่อเนื่องเป็นเวลานานหรือบ่อยเกินไป อาจกลายเป็นอุปสรรคต่อการเรียนรู้วิธีการนอนด้วยตัวเอง เนื่องจากการนอนหลับก็เป็นหนึ่งทักษะที่ลูกน้อยต้องเรียนรู้และพัฒนา ดังนั้น การปล่อยให้ลูกนอนได้โดยไม่มีเสียงกล่อมในบางครั้ง จะช่วยให้ลูกปรับตัวและเรียนรู้ได้เร็วขึ้น ซึ่งอาจสังเกตจากการที่ลูกมีพัฒนาการทางการได้ยินที่ดีมากขึ้น
White Noise อาจเป็นตัวช่วยที่ดีที่ช่วยให้ลูกหลับได้ง่ายขึ้น แต่ความอบอุ่นจากอ้อมกอด การร้องเพลง หรือการอ่านนิทานให้ลูกฟังก็สำคัญไม่แพ้กัน คุณพ่อคุณแม่อาจลองสลับสับเปลี่ยนวิธีต่าง ๆ เพื่อสร้างช่วงเวลาพิเศษให้กับลูกน้อยและทำให้ลูกหลับสนิทตลอดทั้งคืนค่ะ
