แชร์เทคนิคเลือกรองเท้าส้นสูงสำหรับคนท้อง
สวยได้ เซฟตี้ด้วย
รองเท้าส้นสูงไม่ใช้อาวุธอันตรายที่ส่งผลร้ายต่อลูกน้อยในครรภ์โดยตรง ไม่ได้ทำให้เกิดความผิดปกติขณะอุ้มท้อง แต่เป็นเครื่องแต่งกายที่คุณแม่ต้องใส่ใจในการเลือกสวมใส่ เพราะหากเลือกไม่ดีจะเพิ่มความเสี่ยงในการหกล้มได้ง่ายขึ้น ในเมื่อคุณแม่หลายคนยังคนขาดรองเท้าสไตล์นี้ไปเสียไม่ได้ ตามไปดูกันเลยว่ามี ‘เทคนิคเลือกรองเท้าส้นสูงสำหรับคนท้อง’ อย่างถูกวิธี และเซฟสรีระของคุณแม่ให้ได้มากที่สุดอย่างไรบ้าง
ความเสี่ยงจากการสวมรองเท้าส้นสูง
ขณะตั้งครรภ์
ความเปลี่ยนแปลงลำดับแรกๆ ของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เห็นได้ชัดคือ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ทำให้จะลุก จะนั่ง ไปไหนมาไหนก็ลำบาก เพราะต้องแบกรับน้ำหนักจากหน้าท้องที่ขยายตัวอย่างรวดเร็วไปด้วยตลอดเวลา หากใส่รองเท้าส้นสูงด้วย คุณแม่จึงเหมือนต้องยืนอยู่ในท่าเขย่งเท้าไปโดยปริยาย น้ำหนักส่วนใหญ่จึงเทไปที่หัวเข่า ข้อเท้า และหลังเต็มๆ ก่อให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรงตามมา การทรงตัวได้อย่างยากลำบากนี้พลอยทำให้ศูนย์ถ่วงของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เสียสมดุลตามไปด้วย นอกจากนี้การสวมรองเท้าส้นสูงนานๆ ยังทำให้เส้นเอ็นที่ขายึด กล้ามเนื้อบริเวณน่องหดตัวและตึง จนอาจเกิดอาการปวดเมื่อยตามข้อต่อ และเป็นตะคริวได้อย่างกะทันหัน
อีกหนึ่งความเสี่ยงที่ถูกพูดถึงบ่อยๆ ควบคู่กับข้อจำกัดในการสวมใส่รองเท้าส้นสูงขณะตั้งครรภ์คือ คุณแม่ส่วนใหญ่มักมีอาการเท้าบวมในช่วงที่อายุครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่ 2 และ 3 อันเป็นผลมาจากอาการบวมน้ำ เพราะในร่างกายมีของเหลวในปริมาณมาก จากการที่ร่างกายผลิตเลือดได้มากขึ้น อีกทั้งคนท้องยังมักมีอาการกระหายน้ำบ่อยทำให้ต้องจิบน้ำอยู่ตลอดเวลา หากเลือกร้องเท้าส้นสูงไม่ดี จะทำให้อึดอัดและเจ็บเท้าเป็นอย่างมาก ไม่ต่างจากการสวมรองเท้าผิดเบอร์หรือถูกรองเท้ากัดนั่นเอง
ทั้งหมดคือความเสี่ยงของการแบกสรีระที่มีน้ำหนักมากผิดปกติบนรองเท้าส้นสูง ที่มีฐานรองรับน้ำหนักเพียงพื้นที่แคบๆ หากทรงตัวไม่ดีจะเสี่ยงทำให้คุณแม่หกล้ม หรือเดินผิดท่าจนข้อเท้าพลิกได้โดยง่าย ซึ่งการกระทบกระเทือนที่ตามมาจากการสวมส้นสูงผิดวิธี ย่อมไม่เป็นผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์แน่นอน
เทคนิคเลือกรองเท้าส้นสูงสำหรับคนท้อง
– เลือกรองเท้าที่มีความสูงไม่เกิน 2 นิ้ว หากสูงกว่านี้จะทำให้เดินไม่ถนัด และเสี่ยงเท้าพลิกหรือหกล้มได้โดยง่าย
– เลือกรองเท้าส้นสูงทรงเตารีดหรือรองเท้าส้นตึก จะเซฟสมดุลร่างกายได้ดีกว่า ทำให้เดินและยืนได้มั่นคงอีกทั้งไม่เสี่ยงส้นหักด้วย ที่สำคัญไม่ควรสวมส้นเข็ม เพราะมีพื้นที่รองรับน้ำหนักน้อย ทำให้ต้องเกร็งขามากขึ้น
– เลือกรองเท้าที่ทำจากวัสดุยืดหยุ่น ระบายอากาศได้ดี เพราะยิ่งอายุครรภ์มากขึ้นเท้าของคุณแม่จะมีโอกาสบวมมากขึ้นตามไปด้วย
– เลือกรองเท้าพื้นยางหรือรองเท้าที่มีพื้นผิวยึดเกาะได้ดี จะช่วยรองรับน้ำหนัก กันกระแทก และเพิ่มแรงเสียดทานเวลาเดินได้ดีกว่า ทำให้ทรงตัวได้มั่นคง
– เลือกรองเท้าส้นสูงที่ไม่มีสายรัดส้น หรือสายคล้องข้อเท้า เพราะสวมและถอดยาก เมื่อคุณแม่มีน้ำหนักมากขึ้นและหน้าท้องเริ่มโต จะลุก นั่ง หรือก้มทีไร ถือเป็นเรื่องที่ลำบากมาก
สวมรองเท้าส้นสูงอย่างไร
ให้ปลอดภัยกับคุณแม่ตั้งครรภ์
– ไม่ควรเลือกใส่รองเท้าส้นสูงทุกวัน แต่ควรใส่เฉพาะบางโอกาสเท่านั้น ที่สำคัญหลังตั้งครรภ์เลยไตรมาสที่ 1 ไป ควรสวมส้นสูงให้น้อยที่สุด เพื่อลดโอกาสเสี่ยงในการหกล้ม
– คุณแม่ไม่ควรยืนบนรองเท้าส้นสูงนานติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมง แต่ให้นั่งพักบ่อยๆ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากเกินไป นอกจากนี้ยังควรพกรองเท้าสนเตี้ยติดไปด้วยเสมอ ไว้สำหรับสวมสลับกันเวลาต้องการพักเท้า
– วันไหนที่ต้องสวมรองเท้าส้นสูง เมื่อถอดออกหรือกลับมาพักที่บ้านแล้ว คุณแม่ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกครั้ง หรือจะแช่เท้าในน้ำอุ่นประมาณ 10-15 นาทีก็ได้ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และไม่ก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยสะสม
– ไม่ควรสวมรองเท้าที่คับจนเกินไป เพราะทำให้เท้าบาดเจ็บตามมา แต่คุณแม่ควรเลือกไซซ์รองเท้าที่ใหญ่กว่าเท้าจริงอย่างน้อย 1 ไซซ์ เพื่อความสบายเวลาสวม
แม้ในทางการแพทย์จะไม่มีข้อกำหนดชัดเจนว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ห้ามสวมรองเท้าส้นสูง แต่คุณแม่เองไม่ควรละเลยเทคนิคในการเลือกรองเท้าสไตล์นี้ให้เหมาะสมกับสรีระในขณะตั้งครรภ์ เพื่อให้ยังมีความสุขกับความสวยจากรองเท้าแฟชั่น และสนุกไปกับการดูแลลูกน้อยในครรภ์
