สารอาหารเพิ่มสเปิร์ม

บอกต่อสารอาหารเพิ่มสเปิร์ม
สำหรับผู้ชายที่เตรียมตัวเป็นว่าที่คุณพ่อ

แมนๆ แบบคุณคงเคยชินกันการทานอาหารแบบเร่งรีบในมื้อเช้า ไม่ใส่ใจเรื่องสารอาหารในมื้อเที่ยง และเน้นมื้อค่ำแบบอิ่มๆ จุกๆ ให้หลับสบาย วิถีการกินแบบนี้ไม่เวิร์กแน่หากอยู่ในช่วงที่กำลังปรับตัวเข้าสู่โหมดคุณพ่อ เพราะการเตรียมตัวมีบุตรไม่ใช่หน้าที่ของฝ่ายหญิงเพียงฝ่ายเดียว แต่หัวใจสำคัญยังอยู่ที่สุขภาพและคุณภาพน้ำเชื้อของฝ่ายชายด้วย มาเช็กลิสต์กันว่า สารอาหารเพิ่มสเปิร์ม’ สำหรับผู้ชายที่เตรียมตัวเป็นว่าที่คุณพ่อมีอะไรบ้าง

สารอาหารเพิ่มสเปิร์ม

วิตามิน B12 (Vitamin B12)

วิตามิน B12 เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้สเปิร์ม โดยผลการศึกษาพบว่าวิตามินชนิดนี้ช่วยกระตุ้นให้สเปิร์มเคลื่อนที่ได้ดี เพิ่มโอกาสในการว่ายไปปฏิสนธิกับไข่ของฝ่ายหญิงได้สำเร็จ หากใส่ใจทานวิตามิน B12 ติดต่อกันนาน 4-24 สัปดาห์ จะช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มมากขึ้นเฉลี่ย 53.8 เปอร์เซ็นต์ ทั้งยังกระตุ้นให้ผู้ชายผลิตน้ำเชื้อที่มีโครงสร้างดีเอ็นเอสมบูรณ์ ซึ่งมีประสิทธิภาพในการปฏิสนธิด้วย

แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B12 ได้แก่ ปลา, อาหารทะเลโดยเฉพาะหอยลาย, เนื้อสัตว์, ตับ, ซีเรียล และอาหารที่มีส่วนผสมของยีสต์

สารอาหารเพิ่มสเปิร์ม

วิตามิน C (Vitamin C)

วิตามิน C จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่อยู่ในภาวะมีบุตรยาก เพราะอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ ช่วยลดภาวะไม่สมดุลของอนุมูลอิสระ (Oxidative stress) ซึ่งทำให้สเปิร์มมีคุณภาพไม่แข็งแรงและมีสัดส่วนไม่สมบูรณ์ การทานวิตามิน C ติดต่อกันอย่างน้อย 2 เดือน จะช่วยแก้ปัญหานี้ ทั้งยังช่วยเพิ่มจำนวนและทำให้สเปิร์มเคลื่อนได้ที่ได้ดีอีกด้วย

แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C ได้แก่ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี, ฝรั่ง, แคนตาลูป, มะเขือเทศ, บรอกโคลี, กระหล่ำปลี, มันฝรั่ง และพริกหวาน 

สารอาหารเพิ่มสเปิร์ม

วิตามิน D (Vitamin D)

วิตามิน D เป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ( Testosterone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศที่สำคัญที่สุดของผู้ชาย มีผลต่อการสร้างสเปิร์ม หากเผชิญภาวะที่ฮอร์โมนชนิดนี้ต่ำลง จะทำให้ผู้ชายผลิตสเปิร์มได้น้อย มีความต้องการทางเพศลดลง ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อคุณสามีที่กำลังพยายามมีลูกแน่นอน การหันมาทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน D เป็นประจำในช่วงนี้ จะช่วยให้สเปิร์มเคลื่อนที่ได้ดีขึ้นด้วย

แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน D ได้แก่ น้ำมันตับปลา, ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล, เนื้อวัว, ตับ, เห็ด, ชีส, ไข่แดง, โยเกิร์ต และอาหารเสริมอื่นๆ

สารอาหารเพิ่มสเปิร์ม

วิตามิน E (Vitamin E)

วิตามิน E อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความผิดปกติที่เกิดขึ้นระหว่างพัฒนาเซลล์สเปิร์ม ช่วยให้มีรูปร่างส